A hormonok játéka – amikor a bőr sem a régi

Az első dolog, amit észrevettem, az volt, hogy a bőröm teljesen megváltozott. A korábban normál bőröm hol száraz volt, hol zsíros, időnként pattanások is megjelentek, ami eddig nem volt rám jellemző. A hasamon pedig hamarosan megjelentek az első finom, viszkető vonalak – a terhességi csíkok előhírnökei.

A hormonális változások természetesek, de nem kell beletörődnünk, hogy bőrünk szenvedjen miattuk. Én eldöntöttem, hogy nem fogok erős vegyszereket vagy mesterséges összetevőket használni – ha már a kisbabám testét belőlem építi fel, akkor csak a legjobbat szeretném adni neki. És magamnak is.

A hidratálás az alap

A legfontosabb szabály, amit megtanultam: a hidratálás elengedhetetlen. Reggel és este is időt szántam rá, hogy bekenjem a bőröm. Nem kellett hozzá drága krém – a hidegen sajtolt olajak és a shea vaj igazi csodaszerek.

A legnagyobb kedvencem a mandulaolaj lett. Finom illata van, gyorsan beszívódik, és nagyon jól hidratál. A hasamra, combjaimra, mellkasomra is ezt használtam, hogy megelőzzem a striák kialakulását. Néha cseppentettem bele pár csepp levendula illóolajat is, ami nemcsak a bőrömre, hanem a lelkemre is nyugtatóan hatott.

A másik nagy kedvencem a shea vaj lett. Sűrűbb, testesebb, de tökéletes volt a szárazabb napokon. Gazdag zsírsavakban és A-, E-vitaminban, és segített megőrizni a bőröm rugalmasságát. Különösen jó szolgálatot tett a hasamon és a combjaimon – a bőröm szinte fellélegzett tőle. Ha kellett, egy kis mandulaolajjal lazítottam rajta, hogy könnyebben kenhető legyen.

Máskor kókuszolajat használtam, főleg este, amikor volt időm pihenni, olvasgatni, relaxálni. A kókuszolaj kissé zsírosabb, de csodásan puhította a bőrt – különösen jó volt a könyökömön és a térdemen.

A bőr tisztítása – gyengéden, természetesen

A bőrápolás nem csak a krémezésről szól. A tisztítás is legalább ilyen fontos, főleg, ha a hormonok miatt hajlamosabbá válunk a pattanásokra vagy mitesszerekre.

Én teljesen elhagytam az erős lemosókat és tonikokat. Reggelente csak langyos vízzel és egy saját készítésű zabpelyhes arclemosóval tisztítottam meg az arcom. Egy marék finomra őrölt zabot egy kis vízzel összekevertem, és ezzel gyengéden áttöröltem a bőröm. A zab természetesen nyugtató hatású, és enyhén hámlaszt is – tökéletes volt az érzékeny, terhességtől megbolydult arcbőrömre.

Időnként egy kis mézes arcpakolást is bevetettem. Egy evőkanál méz, néhány csepp citromlé – 10 perc pihenés, és a bőröm szinte fellélegzett.

Napfény és védelem

A terhesség alatt sokan tapasztalják, hogy a bőr érzékenyebbé válik, és hajlamosabb lesz a pigmentfoltok kialakulására – én sem voltam kivétel. A második trimeszterben apró, barnás elszíneződéseket vettem észre a testemen, ami intő jel volt számomra: ideje komolyan venni a fényvédelmet.

Fontos volt számomra, hogy olyan napvédőt válasszak, ami biztonságos mind a baba, mind a saját bőröm számára. Hosszas keresgélés után találtam rá egy természetes összetevőket tartalmazó, titán-dioxid alapú fényvédő krémre, amit kifejezetten érzékeny bőrre fejlesztettek ki. Ez a fajta fényvédő úgynevezett fizikai vagy ásványi fényvédő, ami nem szívódik be a bőrbe, hanem egy vékony, fehér réteget képez, és visszaveri a nap sugarait a bőr felszínéről.

Számomra ez azért volt fontos, mert sok hagyományos naptej kémiai fényvédőket tartalmaz, amelyek felszívódnak a bőrbe, és ott nyelik el az UV-sugarakat – viszont ezek között vannak olyanok, amelyek megzavarhatják a hormonháztartást, amit terhesség alatt különösen szerettem volna elkerülni.

A titán-dioxid ráadásul nem irritál, hipoallergén, és nem szívódik fel a véráramba, ezért biztonságosnak tartják a kismamák számára is. Bár kicsit vastagabb, fehérebb állagú, mint egy átlagos naptej, mégis megnyugtatott a tudat, hogy valódi, megbízható védelmet nyújt – mindenféle rejtett, mesterséges összetevő nélkül.

Amikor különösen meleg volt, a fényvédő mellett arra is figyeltem, hogy a nap legerősebb időszakát lehetőleg elkerüljem. Igyekeztem tudatosan időzíteni a sétákat – inkább a reggeli órákban vagy késő délután indultam útnak. Ilyenkor a napfény már nem volt annyira intenzív, a friss levegő pedig felfrissített testileg-lelkileg. Így a bőröm is fellélegezhetett, miközben a mozgás és a természet közelsége engem is feltöltött.

Belülről is számít

Nemcsak az számít, mit teszünk kívülre – a bőrünk belülről is táplálást igényel. A terhesség alatt különösen fontos a megfelelő folyadékbevitel. Minden nap figyeltem arra, hogy megigyak legalább 2,5-3 liter vizet, és mellé rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt ettem, utóbbit különösen kívántam a terhesség alatt. :)

A bőröm ezt meghálálta – a szárazság fokozatosan csökkent, és az apró gyulladások is ritkultak.

Lelki egyensúly – a legszebb „kozmetikum”

Azt vettem észre, hogy amikor lelkileg kiegyensúlyozottabb voltam, a bőröm is nyugodtabbá vált. A stressz, az aggodalom, az alvászavarok – mind megmutatkoztak az arcomon. Ezért tudatosan elkezdtem figyelni a lelki egészségemre is.

Néha csak pár perc nyugalomra volt szükségem egy csésze teával a kezemben, máskor pedig leültem zenét hallgatni vagy csak csendben szemlélődtem egy kicsit. Ezek az apró szertartások nemcsak a bőrömnek, hanem a lelkemnek is valódi balzsamot jelentettek – és végső soron ettől éreztem magam igazán jól a bőrömben.